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日志

如何更好地释放情绪?

热度 5已有 252 次阅读2015-7-15 11:59 |个人分类:修行感悟

负面情绪是负面记忆的重要表现方式。修行本质就是去接纳和允许负面记忆表达,在这个过程中,负面记忆如果表达和释放得剧烈,必然会伴随着负面情绪。往往负面情绪释放得越激烈,负面记忆释放得越多。

从另一个角度上说,我们之所以会有负面记忆,是因为过去有一些事情让我们产生了情绪,我们当时没有充分释放掉这些情绪的能量,它就以负面记忆的方式储存在我们身体某个部位了,只要我们能够再次允许过去积压的负面情绪能够重新释放出来,那么这部分负面记忆也不复存在。

因此,如果一个人能够更好地释放积压在内心中的负面情绪,会让负面记忆的清理速度加快很多。例如在做清理疗愈的时候大哭、大吼、打嗝、打滚、打哈欠、恶心呕吐、打哆嗦等,然而,很多人是可以感受到积压的负面情绪,但难以把积压的负面情绪释放,哭也哭不出来,吼也吼不出来,只能感受着这些负面情绪很沉重地在身体中,让自己某个部位非常不舒服,这种情况容易感觉怎么清理也清理不掉。

如何能够改变这种情况,更好地释放情绪?下面总结一些能够更好地辅助情绪释放的方法:

1、把潜意识真实的想法说出口。

把潜意识的真实想法说出口,这本身就是接纳潜意识(内在小孩)的一种方法。这种方法也更容易触动内在小孩,让他能够更好地打开心扉。比方说,我想清理和父亲的关系,如果只是想着让自己和父亲的情绪自然呈现的话,会比较慢,即使头脑努力去想很多自己和父亲之间的事情,也还是需要较长时间才能让情绪浮现。但是,我只要对着内心说一句:“爸爸,你是我的全部。”说完之后情绪会立刻出来,会哭很久。这种哭的感觉并不是因为想起什么悲伤的事情或者感恩的事情,而就是感觉自己的内在小孩被自己说的话感动了,她觉得我可以更好地理解她了,内心积压的情绪瞬间就涌现出来。

很多人可能会说,自己不知道潜意识的真实想法是什么,这怎么办?一个非常好的方法是:尝试法。把不同的话对着内心说,哪句话能够打动自己内心,那么这句话就是最真实的想法。例如,对于父亲,可以先试着说:“爸爸我爱你。”如果感觉内心不太舒服,那么就换“爸爸我恨你”,如果感觉还是不是这句话,那么可以再变换说的方式,例如“爸爸,我压抑了对你的爱”“爸爸,我压抑了对你的恨”“爸爸,我不接纳你”“爸爸,你是我的全部”“爸爸,尽管你在我内心占有很大的位置,但我不希望你是我的全部”“爸爸,我不想重复你的路”。

这样不断地尝试,总有那么一句或者几句是你感觉最贴切的。对着内心说出最真实的话,潜意识往往都会被打动,那么就会产生感动得哭了、内心轻松很多、内心很酸等感觉。不同的话对内心产生的感觉是不同的。

找到自己潜意识对某个人或者某件事情最真实的想法之后,就可以在静心的时候对内心说出这些话,并静静地体会浮现出来的各种感受,如果有情绪,就允许情绪出来。很多时候具有清理作用的情绪表达并不是想起某件事情而产生的情绪,而是自己脑袋空空,什么也没想,仍然能不断地涌现出情绪。这样的情绪表达往往是更深入的清理。

2、借助身体的动作更好表达情绪。

当情绪出不来的时候,可以通过让身体自然运动的方式来辅助情绪出来,或者拍打身体某个部位。灵性舞蹈就是一种很好的借助身体自然运动辅助情绪出来并消业的方式。灵性舞蹈的方法是:找自己特别有感觉的音乐,站在地上,跟着音乐舞动,随便怎么舞动,身体想怎么动就怎么动,让身体能够尽情地表达出自己想表达的,哪怕是有些群魔乱舞的感觉也无所谓,或者跳得不像舞蹈都没关系。用这样的方法,情绪更容易出来,并且更容易静心。很久之前我参加过一系列的灵性舞蹈的沙龙,那段时间因为把负面记忆激发得比较多,每天都感觉自己有清理不完的负面情绪,怎么念零极限也清理不完,而这段时间每次参加灵性舞蹈的课程,我跳着跳着都会自然大哭。这种大哭不是想起什么事情,而是就是想哭,并且觉得哭得特别爽。有的时候跳灵性舞蹈的时候还会大吼大叫出来。幸好当时灵修舞蹈的课程是把灯给尽量调暗,音箱开得很大,我一个人在场上大哭大吼的,也不会影响其他人,并且自己也不会觉得不好意思表达情绪。

我还有的时候觉得情绪压抑得特别难受的时候,就拍打一下胳膊、胸前、腿部等,尤其是拍打胸前的时候,感觉情绪更容易出来。

3、通过系统排列小练习的方式更有利于情绪出来。

这方面可以参考:练习接纳的系统排列小练习
http://www.myxyl.com/home.php?mo ... o=blog&id=12659


还要说一下,带有清理释放性地表达情绪与那种因为受了气而故意发泄式的表达情绪是不一样的,前者是一种带着爱意,百分百负责,允许自己积压的情绪表达的态度,而后者是把责任推给外界,怨天尤人的态度。所以同样是哭等情绪,抱着不同的态度,结果是不一样的。前者是可以清理掉自己的很多负面记忆,后者可能还加重负面记忆。前者在释放完之后,自己往往感觉特别轻松,内心很平静祥和,看着很多事物都觉得很美好;后者是发泄完了还是感觉心里不舒服,或者感觉身体很累状态不好。

此外,在自己一个人释放情绪还不那么熟练的情况下,多参加共修,跟着一起清理释放,效果会好很多。慢慢自己熟练了,可以一个人在家里做练习清理释放。

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