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[冥想] 推荐冥想好书《八分钟幸福疗法》 [复制链接]

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获奖喜报 水珠清理 淑女勋章 能量勋章

发表于 2014-1-8 15:41:21 |显示全部楼层
内容简介

冥想是“Well-BeingLife”生活方式的一种,在西方广泛被人们所接受。作为一种健康的生活方式,越来越受到人们的青睐和喜爱。
《8分钟幸福疗法》这本风靡美国的心灵“创可贴”,在最贴近你的地方,挖掘你所不知道的潜力宝藏。只要每天冥想8分钟,8周后会让你彻底脱离焦虑人生。即便你陷入最让人抓狂的环境里,也可以拥有心平气和地一一化解困境的能力,这就是《8分钟幸福疗法》的神奇魅力。
每个人都渴望成功,只是畏惧过程。向维克多·戴维奇先生学习吧?他将教会你如何解除忧虑,感知幸福。
3作者简介

维克多·戴维奇是美国具有影响力的冥想大师,同时也是一位成功的商业管理人士。他曾跟随多位美国冥想大师学习冥想,拥有20多年的冥想经验,并出版了多部著作,他的每一部作品都深受读者的欢迎,被翻译成多种语言,风靡全球。在冥想的帮助下,维克多·戴维奇获得了事业上的巨大成功,除了担任两家500强公司和派拉蒙影业公司的商务代理,他同时还是一名影视制作人、编剧、小说家和散文家,参与创作了一系列优秀的电影和电视剧,在西方文艺界颇具影响力。
4目录

编者序:8分钟逆转人生 [1]
开篇 幸福从冥想开始
为什么“8分钟幸福疗法”能将一切改变?
为什么8分钟会有如此神奇的效果?
开始冥想,走向幸福第一步
恭喜你!你已经成为一名冥想者
第一章 冥想101:呼吸间的幸福体验
冥想究竟是什么?
减轻精神压力的冥想法
流动的思想:是什么阻碍了冥想?
为冥想确定目标
“8分钟幸福疗法”是如何发挥作用的?
“8分钟幸福疗法”办不到的以及?办到的
8分钟里会发生什么?
胡思乱想下的冥想
“8分钟幸福疗法”操作指南
为冥想做准备
消除疑虑的入门指南
第二章 8分钟幸福冥想计划:幸福一步一步到来
让我们开始冥想吧!
第一周呼吸之妙
第二周声之无尘
第三周觉照身心
第四周漫步云端
第五周拂袖而笑
第六周心中云烟
第七周爱及众生
第八周乐在当下
第三章 冥想升级,幸福加倍
幸福冥想升级阶段
升级需要什么条件?
将冥想融入生活
超越8分钟
如何选择适合自己的冥想方式?
冥想的动态模板
家务冥想指南
流水行云
仁爱:更为深远的冥想
爱及他人
问与答:仁爱冥想
附录一 经验之谈
附录二 说些感激的话
附录三 作者介绍
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发表于 2014-1-8 15:41:42 |显示全部楼层
开始冥想,走向第一步
1.身体正坐,放松你的身心,等下,就好像在倾听好友的诉说一样。
2.默默地闭上双眼。
3.深吸一口气,然后屏息,让气体在身体停留一会儿,呼气。
4.不要特别留心你呼吸的频率,让它保持最自然的流动节奏。
5.把注意力的重放在你认为的感应呼吸最强烈的器官上,它可以是你的隔膜部,胸部或者鼻孔之下。是的,就是这些地方。
6.从此处开始,观察5次呼吸的过程。
7.睁开眼睛。
恭喜你!你已成为一名冥想者
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获奖喜报 水珠清理 淑女勋章 能量勋章

发表于 2014-1-8 15:41:59 |显示全部楼层
第一周:呼吸之妙
设定时间八分钟(自己准备计时器)

第一步:调整一个最舒适的姿势在椅子上打坐,同时要保持高度警觉。
第二部:轻轻地闭双眼。
第三部:深深地吸气,然后清理当前的一忧虑 希望乃至梦想。片刻之后,让它们随着呼出的气体统统离开。
再来一次。深吸,释放余剩的紧张和不安的情绪。
启动计时器。

注:
1.看看你是否已经可以控制自己的呼吸。如果可以,那么开始试着放松。
2.注意自己身体的哪一部分对呼吸的感觉最强烈。没有什么“正确位置”,全部都是因人而异。所以它可能是你的胸部 隔膜或是鼻孔。
3.轻轻地引起你注意的地方,我们把它叫做“定位点”
4.把注意力放在定位点上,观察呼吸的自然起伏。尝试着尽量不要把它看做是“你的呼吸”,而是独立“呼吸”
5.允许······允许······允许!这里没有什么非常复杂的事情,和不必要的解决的事情
6.思考了?没关系。别太在意它。轻轻地回到你的定位点————也就是你的呼吸上。
7.随着你的呼吸 ,试着感受一个呼气与吸气的循环。如果你做到了,那么再跟随另一个做同样的事情;如果没有,那么从新开始,再尝试一次。
8.感觉受到挫折?觉得愤怒?一旦意识到自己有这样的感觉,马上回到定位点
9.用同样的方法。在你的定位点上,只对你的自然呼吸循环进行观察,人自己能至少跟随上一个呼吸的循环。
10.一直做这件事,直到计时器响起。
11.一个星期内,反复练习这技法,每天8分钟
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发表于 2014-1-8 15:45:30 |显示全部楼层
想看的话,大家搜下新浪爱问,我图书馆借的,就用手机拍了些照片,发不了。觉得还不错的,这本书!上面这些是贴吧里面找来的
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水珠清理 淑女勋章

发表于 2014-1-8 16:39:31 |显示全部楼层
你们的图书馆真不错哦身心灵方面的书很多呀

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judy328  真的是非常非常的多,每次可以借三本,可以随时还一本,再借一本。不过我现在不在老家,河南这边不知道呢。  发表于 2014-1-10 11:50:02
judy328  是的,非常多,只要100元压金,5元借书证成本费,说可以看了,100元还是可以随时退回的。  发表于 2014-1-10 11:49:13

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发表于 2014-1-8 16:57:52 |显示全部楼层
谢谢分享和推荐

谢谢你,我爱你!

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judy328  谢谢你,我爱你!  发表于 2014-1-10 11:51:09
对不起,请原谅我,谢谢你,我爱你!
我真幸福,我真幸运,我很富有,世无难事,事在人为!

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发表于 2014-1-9 16:59:46 |显示全部楼层
真不错啊  亲发了很多啊

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judy328  这个本还真是不错,可以学习学习的。  发表于 2014-1-10 11:50:25
judy328  这个本还真是不错,可以学习学习的。  发表于 2014-1-10 11:50:25
向前迈进,碰触上帝的脸。 ›我来了

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发表于 2014-1-10 11:22:31 |显示全部楼层
感觉很不错,值得看看

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judy328  网上有PDF版板的,可以百度一下  发表于 2014-1-10 11:50:51

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幸福洋果 发表于 2014-1-10 11:22
感觉很不错,值得看看

非常感谢,我搜到了。爱你~

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judy328  祝福亲爱的有所收获,我记得里面有说的允许。。。。允许。。。真的非常好!  发表于 2014-1-11 16:54:28

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发表于 2014-1-10 19:53:27 |显示全部楼层
谢谢分享
谢谢你 我爱你

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judy328  谢谢你 我爱你  发表于 2014-1-11 16:54:46
你不能捉住一个人的心 但是你可以让他的心流向你。用你的吸引力让他的心流向你,放掉你对结果的执着。放掉你的控制让它自然发生~O(∩_∩)O

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幸福洋果 发表于 2014-1-10 12:36
非常感谢,我搜到了。爱你~

对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。

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judy328  谢谢你 我爱你  发表于 2014-1-11 16:55:03

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发表于 2014-1-10 23:15:04 |显示全部楼层
近来发现冥想静坐的书多,还有本叫刹那冥想,同时发现冥想书作者多是外国人。

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judy328  这个没听说过呢  发表于 2014-1-11 16:55:20
培养信任感,让它成为你的内心。。。这是成长中一门功课。

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发表于 2014-1-14 11:31:02 |显示全部楼层
谢谢分享
对不起,请原谅我,谢谢你,我爱你

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judy328  GO,GO,GO  发表于 2014-1-14 15:32:42
爱自己,是一生罗曼蒂克的开始。
预见,方能遇见。

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发表于 2014-1-15 09:12:24 |显示全部楼层
感谢分享,收藏一下~谢谢你,我爱你!

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发表于 2014-8-11 05:08:08 |显示全部楼层
谢谢分享,,

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